aeroby po redukcji

[...] przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc ? kwestia dyskusyjna nie mam pewnosci nawet dla osob [...]

1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]

[...] mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze uwazalem, ze odzywki typu carbo tudziez [...]

Bardzo ciekawe pytanie zostało zadane podłączam się, ponieważ zastanawia mnie masa dobrej jakości lepiej jest kręcić aeroby czy po prostu przyjmować mniej kalorii z węgla ? Rozumiem, że to wywnioskujemy po reakcji org. ale zastanawia mnie jak zacząć masę po długiej redukcji i utracie +15 kg.

Tak Bercik aeroby wykonuj po trening silowym lub na 1h przed snem. Agata ja wyglada twoj trening plecow, bicepsa, przedramienia? Pudzian u mnie Strong Man niestety juz nieaktualne(kontuzja). Tak Syrius to super pomysl wspomagac sie w okresie redukcji kretka ktora nie ciagnie wody. Pozdrawiam.

Witam Panie Jacku przypominam się Jestem na redukcji wszystko ok (plan i dieta wg Pana zaleceń) Zjechałem do 3,5g WW na kg masy ciała i 3g białka Tłuszcz 0 Czy zmniejszyć jeszcze WW? I pytania o aeroby. W DT po treningu siłowym ok 35 minut W DNT przed ostatnim posiłkiem 55min czy ok? Dziekuje

[...] masz podane w profilu tyle obecnie zjadasz tak ?? ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:32:45 Zmieniony przez - VinsSFD [...]

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

[...] – decyduje rocznik powyżej 75 kg, 3.wzrost:~182cm 4.waga:~85kg 5.wiek:18lat 6.rodzaj pracy zawodowej:uczeń technikum 7.dotychczasowa aktywność fizyczna:3x tyg trening + 1-2x aeroby 8.rodzaj diety:Low Carb 9.przeciwwskazania zdrowotne:nie Hmm, marzeniami jest "kulturystyka", jednak żeby jakoś wyglądać musiał bym być w większej wadzę ponieważ [...]

[...] aerobow. Skoro mam jesc jeszcze dodatkowo 1 posilek zeby pokryc kalorie spalone przez rowerek to czy nie beda one bezsensowne? Tj. jesli bede jadl wiecej o tyle ile spale i robil aeroby to czy spale troche tluszczu, czy jednak nie? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 13:59:32 Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 14:01:35

[...] Napewno jednak możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to nawet zalecane. Możesz robić aeroby nawet 5 razy w tygodniu. Robiąc masę po ich zakończeniu musisz uzupełnić węgle. Jeżeli zaczniesz chudnąć trza trochę zmienić dietę - zwiększyć podaż kaloryczną, dodać [...]

Aeroby koniecznie przed śniadaniem na pustym zbiorniku tylko po zażyciu BCAA.Ja osobiście na redukcji zawsze przyjmuje węglowodany po treningowe.Musiałbyś przetestować obie wersje.I wywaliłbym twaróg na noc jak jesteś na redukcji,zastąpiłbym go np. białkami jajek.I mleko z rana też bym zastąpił większą ilością białek z jajek.pozdro

tak jak mówiłem, jak skupisz się na podstawowych ćwiczeniach to żaden abs Ci nie potrzebny, najwyżej czasem po treningu ze 3 serie jakiegoś prostego ćwiczenia na brzuch, a aeroby się kręci na redukcji, ale tak jak mówiłem, myślę, że masy Ci brakuje mimo wsyzstko, bo brzuch się buduje pod skórą i warstwą tłuszczyku czasami i widać go dopiero po [...]

[...] czy LC, gdzie potrafilem ich jesc nawet do kilograma dziennie (nie wliczajac ich) bedzie strasznie smieszne. 4. Trening mam zamiar wziac poki co z posta quazara + aeroby poczatkowo 3x 40min. Pytanie czy ten trening jak najbardziej moze byc, czy warto pojsc np. bardziej w fbw? 5. Jak ze spozyciem np. majonezu, czy sera plesniowego? [...]

a aeroby na masie robic tak samo intensywne jak na redukcji? 30 minut po treningu lekkim biegiem ? czy wystarczy 10 przed i 10 po ?

witam, aktualnie jestem w połowie 3 tygodnia redukcji, trzymam się diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. [...]

[...] może wstyd ale dla mnie to było wyzwanie. Wczoraj miałam wolne, bo postanowiłam mieć jeden dzień w tygodniu wolny, a w pozostałe między A i B, dołączę bieganie lub inne aeroby. miska Warzyw nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć przy redukcji? [...]

Hej pytanko, 3 tygodnie redukcji za mną i około 2,5-3 kg mniej, jade ciągle na tej samej ilości kcal i sie zastanawiam czy uciąć juz z 100 czy robić dłuzsze aeroby ? obecnie po około 30-35 min po treningu siłowym 4 razy w tyg.

Aeroby to kiepskie narzędzie do spalania tłuszczu - polecam Ci artykuły na ten temat pana Sulikowskiego na potreningu, np.: http://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej (To tylko przykłady, ale temat jest [...]

3500kcal na redukcji to baaardzo duzo, ja przy 89kg żarłem 2550kcal. Skąd to wyliczyłeś? Ustal sobie zapotrzebowanie na 2500kCAL Wrzuć 2,5gB/kg ciala = 180gB do tego dodaj na początek 150gW + reszta Tłuszcze. Po tygodniu jak waga będzie stac obcinaj węgle po 10-20g. Dołóż aeroby.